Tips Para Un Abdomen Plano 10 Consejos

Tips Para Un Abdomen Plano, 10 Consejos Para Ti

Tips para un abdomen plano, aquí encontrarás una guía rápida, 10 consejos que te van ayudar a aplanar el abdomen. Te recomiendo imprimir este listado y colocarlo en un lugar donde siempre los “tengas” que ver.

Tips Para un Abdomen Plano

1. Caminar / correr durante 30 minutos al menos 3 veces por semana para aumentar tu metabolismo y así quemar la grasa.

caminar a diario es uno de los tips para un abdomen plano

2. Limita tu consumo de azúcar. El azúcar añade calorías vacías y promueve el aumento de peso. Aprende cómo disminuir el azúcar en tu dieta.

3. Consigue unos videos o un DVD de Pilates y haz los ejercicios por lo menos 2 o 3 veces por semana. Pilates trabaja en la tonificación de todo el cuerpo con la concentración en el centro energético (sección media) y mejorará tu flexibilidad.

4. Agrega fibra a tu dieta y reduce el consumo de carbohidratos malos. Los alimentos como el pan blanco, pastas, papas y arroz blanco debe ser limitado. Come arroz integral y pan integral en su reemplazo. Para aumentar el aporte de fibra en tu alimentación, es necesario incrementar la ingesta de frutas y verduras frescas (especialmente las de hojas verdes).

5. Bebe leche descremada en lugar de leche entera. Mantén tu consumo de lácteos al mínimo recomendado, ya que estos productos pueden causar hinchazón y gases.

6. Realizar abdominales adecuados por lo menos 3 veces a la semana para entrenar los abdominales. 

7. Bebe mucha agua. Debes beber de 6 a 8 vasos por día. No sólo te mantendrá lleno y comerás menos, sino que ayuda en la digestión.

8. Deja de comer a mas tardar 3 horas antes de acostarte. Si tienes que picar algo, come una pequeña porción de verduras o frutas. No comer tarde puede hacer una gran diferencia.

9. Come comidas más pequeñas más a menudo en lugar de 2 o 3 comidas grandes al día. Comer más comidas te ayudará acelerar tu metabolismo.

10. Toma un descanso de la alimentación saludable de vez en cuando y disfruta de tu postre favorito. Si te privas de todo lo que te gusta comer, corres el riesgo de volver a tus malos hábitos alimenticios. La moderación es la clave.

Sólo recuerda que el lento y constante se gana la carrera a la hora de adelgazar tu cintura y aplanar el abdomen. No hay tal cosa como la pérdida de grasa abdominal rápida. Tienes que trabajar en ello todos los días y mantener la coherencia con la dieta y el ejercicio.

Si no recuerdas nada más, por lo menos recuerda esto: Un abdomen plano se logra trabajando todo tu cuerpo, no sólo tonificando tu abdomen con ejercicios abdominales.

Si has encontrado útil este artículo y sus tips para un abdomen plano, por favor compartirlo. ¡Gracias!



Comments are closed.